Kärsitkö hormonitoimintaan liittyvistä ongelmista?

Suomalaiset kärsivät erityisen paljon kilpirauhasen toimintaan liittyvistä häiriöistä. Esimerkiksi jodin puute ruokavaliossa aiheuttaa ongelmia paitsi kilpirauhaseen, myös koko kehon muuhun toimintaan. Jodia tarvitaan kaikkeen kehon aineenvaihdunnalliseen toimintaan. Esimerkiksi munasarjojen, aivojen ja rintarauhasen sekä eturauhasen optimaalisen toiminnan kannalta jodin saanti on erityisen tärkeää.
Jodia ei siis tarvita pelkästään kilpirauhasen suojaksi esimerkiksi ydinvoimalaonnettomuudessa.

Kilpirauhanen linkittyy toiminnaltaan muihin rauhasiin saumattomasti ja oheisesta kaaviosta näet selkeästi, miten yhden rauhasen toiminnan häiriö voi tuoda mukanaan sekundäärisiä ongelmia, joiden oireita hoidetaan usein lääkkeillä ymmärtämättä tilanteen kokonaiskuvaa.


Endocrine Organs

Pitkään jatkunut stressi kehossa aiheuttaa ensin adrenaliinirauhasen oireilua, väsymystä ja lopulta elimen vajaatoimintaa ja tällä prosessilla puolestaan on hyvin suuri vaikutus kaikkiin muihin rauhastoimintoihin, erityisesti kilpirauhaseen. Myös muiden rauhasten toiminta häiriintyy jatkuvasta stressistä.
Kahvi, energiajuomat ja sokeri ovat pahimpia vihollisiamme stressin aikaan, vaikka ne tuntuvat antavan tilapäistä helpotusta väsymykseen.

Tässä esimerkki siitä mitä kehosi käy stressin alla läpi:

1. Pakene tai taistele.
Tämä on hyvin alkukantainen reaktio ja toimii siitäkin huolimatta, että tiikerin sijasta uhka onkin esimerkiksiksi työyhteisön pottumainen pomo. Hypotalamus säätelee tätä tunnekeskuksen osaa, joka pyrkii suojelemaan meitä vaaralta.

2. Aivolisäke saa hypotalamukselta käskyn erittää stressihormonia (ACTH)

3. ATCH antaa käskyn adrenaliinirauhaselle alkaa tuottaa kortisolia ja muita stressihormoneja, jotka välittömästi aktivoivat kehon fyysiset puolustusmekanismit.

4. Hengityksen rytmi muuttuu; siitä tulee kiivaampaa ja nopeampaa,  jotta hapen kulku sydämeen, aivoihin ja lihaksiin tehostuisi. Veren kulkeutuminen mm. suolistoon väistyy tärkeämpien toimintojen edessä.

5. Kortisolitasot nousevat ja keho käyttää enemmän kehoon varastoitua hiilidydraattia nopean energian lähteenä.

6. Adrenaliinia ja noradrenaliinia vapautuu kehosi käyttöön nopean fyysisen reaktion varalta.

7. Sydämen lyöntitiheys nopeutuu, verisuonet supistuvat, hengitys kiihtyy ja verenpaine nousee (kortisolin ja adrenaliinin vaikutuksesta)

8. Hikoilu kiihtyy.

9.  Lihakset jännittyvät koko kehossa (kortisoli, adrenaliini and testosteroni)

10. Ruoansulatusjärjestelmä ‘sammuu’ vaaran ajaksi; verenkierto ohjataan pois kehon pinnasta ja ruoansulatusjärjestelmästä koska stressitilanteessa sen toiminta ei ole selviytymisen kannalta oleellista (hypotalamus)

11. Agressiivisuus lisääntyy

Voit vain kuvitella, mitä krooninen stressi tekee ruoansulatusjärjestelmälle ja unen laadulle. Pitkäaikainen stressi on suurin kroonisten sairauksien aiheuttaja ja ne ovat siten vältettävissä oikeilla toimenpiteillä.

Mitkä ovat ne asiat joita Sinä voit välttää elämässäsi stressin vähentämiseksi?

stressedcake

Tässä pari omaa vinkkiäni:

– Liiku päivittäin, mieluiten ulkona, edes 20 minuuttia päivässä, hengitä syvään raitista ilmaa. Jos sinulla on kova stressi, voi liiallinen liikunta olla jopa vaarallisempaa kuin sohvaperunana oleminen. Kohtuus kaikessa. Stressin alla keho tarvitsee eniten lepoa.
– Sano ‘ei’ – erityisesti silloin kun olet väsynyt.
– Jätä alkoholi, lääkkeet ja huumeet (ainakin vähäksi aikaa).
– Puhu ystävillesi stressin aiheuttajasta, mikä ikinä se onkin.
– Ravinto! Syö mahdollisimman hyvin. Ruoan laittaminen voi olla todella hauskaa ja poistaa stressiä tehokkaasti. Yksinkertaisuus kunniaan
– Vältä sokeria. Sokeri kuluttaa kehon tarvitsemia mineraaleja, joita stressin aikana tarvitset erityisesti.

– Ota aikaa itsellesi aina kun mahdollista.
– Nuku mahdollisimman pitkään. Adrenaliinirauhasen kannalta parhaat unet nukut klo 7-9 aikaan aamulla.

– Jos uni jää vähälle, 20 minuutin nokoset päivällä voivat pelastaa loppupäivän. Laita kello soimaan ja nuku tasan 20 minuuttia.
– Jätä kofeiini kokonaan pois, se on myrkkyä adrenaliinirauhaselle.
– Opettele hyvä rentoutustekniikka, hengitysharjoitus tai mene vaikka rennolle joogatunnille.
– Nauti D-vitamiinia ja magnesiumia päivittäin. Magnesium on avainasemassa adrenaliinirauhasen hyvinvoinnissa!
– Tärkein kaikista: mieti miten saat stressin pysyvästi pois elämästäsi.
Joskus se vaatii suuria päätöksiä, mutta terveytesi ja elämäsi ansaitsevat sen.

NAMASTE!

Lisää stressiin liittyvistä tutkimuksista:
https://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/news-and-research-about-stre

 

Advertisements

Miksi olet niin vihainen?

Surullisena luin tällä viikolla uutisen Esa Saarisen puukotuksesta. Teon motiivina lehden mukaan oli ollut jo aiemmalla luennolla syntyneet mielipide-erot Saarisen kanssa. Mies oli sitten suunnitellut Saarisen tappamista ja toteuttanutkin puukotuksen. Tämä on hurjaa luettavaa, varsinkin kun Esa saarinen on vielä kovin tunnettu ‘rakkauden runopoikana’ ja sikäli edustaa aika harmitonta suomalaista filosofikantaa.

DANGER

Minulle nousi monta kysymystä mieleen, mutta eniten pohdin sitä että mitä sellaista Saarinen oli mahtanut sanoa, joka sai miehen hermostumaan niin täydellisesti, että piti mennä oikein henkeä riistämään? Vai oliko kyseessä valmiiksi jo ‘tasapainoton’ henkilö, joka vain katsoi että Saarinen oli hyvä kohde purkaa patoutumia? Riittääkö todellakin mielipide-ero fyysisen väkivallan käytölle?

Paljon mm. somea käyttävänä ja seuraavana ei voi olla pistämättä merkille, kuinka vihaisia ihmiset näinä päivinä ovat. Hulluinta on se, että he purkavat sitä täysin tuntemattomiin henkilöihin jossain virtuaalimaailman toisessa nurkassa tai raivostuvat silmittömästi siitä, että joku uskaltaa olla eri mieltä tai tehdä erilaisia elämänvalintoja.

Omakohtaisen kokemuksen tästä mielensäpahoittajien aallosta sain itse kokea, kun uskalsin jossain omassa julkisessa FB-postauksessani mainita parantuneeni ADHD ja ADD-diagnooseista ruokavalion avulla. Sain useita raivostuneita viestejä siitä, kuinka minun tulee lakata valehtelemasta ja levittämästä tällaista häpeällista väärää informaatiota siitä kuinka ‘meidät sairaat muka voitaisiin parantaa jollain ruokavaliolla kun ei siihen kun lääkkeet auta’. No, asiaan sen syvemmin nyt menemättä totean vain, että jotkut rakastavat diagnoosejaan ja haluavat pitää niistä kiinni ja se tietenkin heille suotakoon. Tarkoituksena oli vain kertoa yksi subjektiivinen kokemus. Se mikä oli mielestäni huolestuttavaa, oli reaktioiden äkäisyys,  jonka johdosta katselin myös muutamana päivänä olkani yli mahdollisien kivien varalta.

Entäs Saarisen tapauksessa? En tietenkään tiedä mikä teon todellinen motiivi on, ehkä se selviää myöhemmin, mutta…takana on pakko olla aimo annos kiukkua ja vihaa, joka vain odottaa purkautumistaan. Onko siis tarkoitus puukottaa toisinajattelijat, vaihtoehtojen tarjoajat tai kenties jopa kaikki luennoitsijat kun oikein alkaa vituttamaan?

Vaikka Pafos-seminaarien aihe on hyvin innostava: “Pafos-seminaarin perusidea on auttaa ihmisiä kukoistamaan. Esa Saarisen luentojen ympärille rakentuva seminaariviikko pyrkii luomaa oivalluksen ympäristön, jossa osallistuja voi paneutua oman elämänsä, toimintansa ja ajattelunsa perusteisiin keskittyneesti ja inspiroituneesti. Tavoitteena on auttaa osallistujia löytämään toimintansa seuraava taso. Seminaarin teemat liikkuvat elämän koko kirjossa ja ne koskettavat työtä yhtä hyvin kuin yksityiselämää, ihmissuhteita ja  asennetta omaan itseen. Elämänfilosofisen seminaarin ideana on lähestyä elämää ja ihmisyyttä laaja-alaisesti ja kokonaisvaltaisesti”, vaikuttaa siltä, että luennolla kaikki ei ainakaan puukottajan mielestä mennyt kuin Stromsössä.

Pafos, Kypros

Pafos, Kypros

Oletko huomannut itse reagoivasi suuttumuksella tiettyihin asioihin, huolimatta siitä, että ne eivät koske sinua henkilökohtaisesti?
Ärsyynnytkö jostain ihmisestä ihan vain ärsyyntymisen takia, koska olet kateellinen tai vaikkapa siksi, että hän puhuu asioista, joita et ole vielä omassa elämässäsi tavoittanut? Tai vain siksi, ettet tiedä mistä hän puhuu?

Raivon alla on usein kertymä erilaisia tapahtumia, pettymystä, surua ja itkua, joka ei ole saanut purkautua luonnollisesti ulos.
Jos tunnistat tällaisia vahvoja tunnereaktioita itsessäsi, on aika ottaa liialliset negatiiviset tunteet tai raivonpuuskat tarkempaan käsittelyyn ja selvittää mistä ne syntyvät. Se varmasti auttaa osaltaan luomaan meille kaikille turvallisempaa ja vapaampaa ilmaisuympäristöä ilman väkivallan pelkoa.

5 superfoodia päivittäiseen käyttöön

Photo: NaturalNews

Photo: NaturalNews

Näitä superfoodeja voit käyttää turvallisesti vaikka joka päivä:
1. Kaakaopapu sisältää paljon antioksidantteja, magnesiumia, sinkkiä ja muita arvokkaita kivennäis- ja hivenaineita.
2. Kookosöljystä saat energiaa ja hyviä rasvahappoja. Kookosöljy saattaa auttaa myös Altzheimeirin taudin ehkäisyssä.
3. Omena pitää valtimosi kunnossa ja säätelee veren sokeria tehokkaasti.
4. Klorella on täysravintoa ja sisältää laajan aminohappokoostumuksen ja runsaasti mm. B12 vitamiinia.
5. Marjat sisältävät paljon kasviperäisiä ravinteita, jotka vahvistavat immuniteettiä ja ovat välttämättömiä hyvälle terveydelle.

Vinkki: saadaksesi parhaimman ravintohyödyn sekä kaakaopavusta että marjoista, nauti ne yhdessä. Nam!

Be gentle

to your body, specially to your gut. It is your second brain, after all.
Bloating, gas or cramps are not natural and tells you something is not right.

If you’re not sure, what it is that your eating that irritates it, go to an elimination diet.
If you’re not sure how to do it, get in touch with me. Together we can do it.

Trashcan

C-vitamiinin puutos syy gluteeniherkkyyteen ja keliakiaan?

Gluteeniherkkyys oli tuiki tuntematon vielä silloin, kun itse olin kasvava nuori.
Leipä kuului mukaan jokaiseen ateriaan, poikkeuksetta. Aina. Ruisleipä, ranskanleipä ja taisipa silloin Fazerin paahtoleipäkin jo olla olemassa.
Paahtoleipää syötiin hyvällä ruokahalulla koulun jälkeen runsaan voin ja juuston kera.

En muista koskaan silloin kuulleeni, että joku olisi sanonut ettei voi syödä leipää. Itse olen kasvanut kunnon kotiruoalla. Ja niin – sillä leivällä.
Vielä näin vanhemmitenkin siedän leipää suhteellisen hyvin, mutta painoa se ei kyllä pidä kurissa, vaan selkeästi heiluttaa insuliinitasoja, joten pyrin pitämään leivän syönnin kohtuullisena. Pieniä määriä – silloin tällöin –  eikä todellakaan joka päivä. Yllättäen valitsenkin kauran mielummin silloin kun sitä on saatavilla – onhan se gluteenitonta.

Onko niin, että viljan laatu on vain muuttunut niin paljon vuosien saatossa? Vai onko leivissä nykyään niin paljon lisäaineita, että ihmisen ruoansulatusjärjestelmä ei pysty käsittelemään niitä? Johtuisiko se geenimuuntelusta? Vai onko sittenkin kyse gluteenin kulmikkaan proteiinin tarrautumisesta suolistoomme?
Mikä tahansa lopullinen syy tähän muutokseen onkin, vaihtoehtoja gluteenille on jo mielin määrin eikä kenenkään tarvitse kärsiä tilanteesta.

Katso tästä, mitä tohtori Mayer Eisenstein sanoo videollaan c-vitamiinin puutoksen sekä probioottien yhteydestä suolistoherkkyyksiin.

http://www.youtube.com/watch?v=5XADGEzKNss

Toinen linkki aiheeseen:
http://newhope360.com/ingredients-general/celiacgluten-intolerance-lack-vitamin-c-blame

Homeopaattisten myrkyllisyydestä

IS 11.2.2014
http://www.iltasanomat.fi/kotimaa/art-1288652421190.html

Tämä rupeaa jo olemaan niin nähty tapa uutisoida toimivaa ja turvallista hoitomuotoa, joka on paljon muutakin kuin pelkkään uskomukseen perustuva.
Uusi elementti tässä oli nyt se, että Apteekkariliiton farmaseuttisen johtajan Sirpa Peuran mielestä homeopaattiset lääkkeet saattavatkin sisältää pienen määrän myrkyllisiä aineita kuten arsenikkia ja siksi niitä tulee myydä apteekissa.
No ei tasan sisällä.

Homeopaattinen Arsenicum Album (josta uskon hänen tässä tapauksessa puhuvan) sisältää arsenikin energeettisen jalanjäljen, mutta ei yhtään alkuperäistä fyysistä ainetta ja on siten vaaraton käyttäjälleen ja mm. lapsille oikeilla annostuksilla annettuna.
Jos Peura olisi tutustunut homeopaattisten aineiden valmistusmetodiin – kuten ehkä hyvä olisi -tämä olisi hänellekin selvä asia.

Peuralle vielä tiedoksi että homeopatia kuuluu ns. energeettisen lääketieteen piiriin, joka on vaaratonta mutta tehokasta erityisesti silloin, kun potilaalle löytyy juuri hänen oireitaan ja sairauden kokonaiskuvaa vastaava aine. Tässä koulutettu homeopaatti joutuukin tekemään etsivän kaltaista työtä, sillä yksi ainoa oire-ero saattaa muuttaa tarvittavan aineen toiseksi.
Homeopaattiset valmisteet voivat olla mistä tahansa maapallolla esiintyvästä olomuodosta tahansa valmistettu.
Myös asperiinista voisi tehdä homeopaattisen version, joka toimii samalla periaatteella (mutta eri vaikutusmekanismilla) kuin alkuperäinen kemiallinen yhdiste, stimuloiden kivunlievitystä.
Mutta miksi vaivautua, onhan meillä uskomuslääketieteen uhreilla Mag Phos.

MSG – aromivahvenne

Tämän tutkimuksen tulokset vahvistivat, että vain yksi ainoa annos aromivahvennetta eli MSG:tä aiheuttaa päänsärkyä herkille ihmisille.

Jatkuvasti nautittuna tutkimuksessa löydettiin seuraavia vaikutuksia:

  • Leuan kipeytymistä, erityisesti purtaessa
  • Verenpaineen nousua
  • Spontaania kipua kehossa
  • Pahoinvointia
  • Väsymystä
  • Päänsärkyä
  • Vatsakipua
  • Huimausta
  • Painetta rinnassa

Jos kärsit yllä olevien kaltaisista oireista ilman mitään muuta hyvää syytä, olisiko tässä yksi yksi syy välttää erityisesti valmisruokia, sillä melkein kaikki sisältävät aromivahvennetta.
Erityisesti kiinalaisissa ja itämaisissa keittiöissä MSG:tä käytetään paljon, joten on syytä pyytää erikseen, ettei sitä laitettaisi ruokaan.

Tässä hyvä suomenkielinen bloggaus aiheesta:
http://pohjoistuuli.com/?page_id=178

Tästä näet kuinka aromivahvenne valmistetaan:
http://www.truthinlabeling.org/HowIsItManufactured.html

Tästä pääset tutkimukseen:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3606962/#!po=42.5000

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3606962/#!po=37.5000

MAAILMA VAPAAKSI GMO-TUOTTEISTA

Taitaa olla jo liian myöhäistä, sen verran pitkälle GMO on jo teollisuuden käytössä levinnyt.

Tämän järkyttävän ilmiön leviämistä kannattaa kuitenkin yrittää ehkäistä tekemällä selkeitä ostopäätöksiä.
Valitse mahdollisuuksien mukaan luomua, niin voit ainakin vähentää riskiä saada kehoosi aineita, jotka saavat aikaan tällaista tuhoa vain muutama viikko nauttimisen jälkeen.
Voimmekin hyvällä syyllä ihmetellä, onko GMO syypää syöpäkasvainten nopeaan leviämiseen ja lasten sekä aikuisten huiman nopeaan lihavuusepidemian kasvuun ympäri maailman.

Tässä GMO-syötettyjä rottia.

Tietoa kansainvälisitä ruoka-aineista, jotka on varmistettu puhtaiksi ja GMO-vapaiksi


http://www.nongmoproject.org

Suomessa ei taida vielä olla olemassa mitään tahoa, jonka kautta paikallisista tai maakohtaisista ruoista saisi vastaavaa tietoa, mutta ainakin tähän kannattaa tutustua: http://www.gmovapaa.fi/gmo-tietoa/kauppojen-gmo-tuotteet/

Muistathan, että ‘luonnollinen’ ei tarkoita enää samaa kuin isoäidin aikaan.
Chobani-Action-Banner

Jiaogulan yrttitee

Jos matkasi joskus suuntaa tänne Thaimaan suuntaan, suosittelen lämpimästi etsimään käsiin Jiaogulan (Gynostemma pentaphyllum) yrttiteetä.

Kyseinen adaptogeeni on erittäin pitkään Aasiassa, pääasiallisesti Kiinassa käytetty yrtti diabeteksen hoitoon, korkeaan verenpaineeseen, ruoansulatusvaivoihin sekä syövän enneltaehkäisyyn, astmaan sekä mm. kolestrolin tasapainottamiseen.
Mielestäni ehkä tärkein ominaisuus kuitenkin on maksan toiminnan parantaminen ja siinä jos missä, meillä länsimaalaisilla on parannettavaa stressin ja elintapojen seurauksena.
Täältä voit lukea lisää tästä mahtavasta yrtistä.

Jiaogulan tee

Kuvassa esiintyvä paketti on Jiaogulania joka on kasvatettu ja korjattu Chiang Maissa. Samalta valmistajalta on saatavissa ainakin kapseleita, joissa vaikuttavat aineosat ovat tiivistetyssä muodossa.

Yksi varoituksen sana makuasioista: kun keität vettä tälle teelle, älä anna veden kiehua 100 asteeseen. 85 riittää, sillä muuten yrtistä tulee helposti kitkerä. Liotusaika on n. 3-4 minuuttia ja sen jälkeen maku alkaa muuttua turhan tuhdiksi iltapäiväteehetken viettoon.
Mutta; mitä vahvempaa, sen paremmin adaptogeenit vaikuttavat, joten jos makuhermot kestävät, suosittelen ehdottomasti liottamaan pitkään ja hartaasti ja juomaan ainakin litran päivässä vähintään parin kuukauden ajan positiivisten vaikutusten aikaansaamiseksi.
Thaimaassa hintakin on kohdallaan: 30 kpl 1 g teepussia maksaa 280 thb eli n. 6€ paketti.
Ja jos teen juonti kiinnostaa, kannattaa aina varmistua siitä että ne on kasvatettu ilman torjunta-aineita.

(Epä)mukavuusvyöhyke

Terve keho ei sairastu yllättäen.

Tämä tuntuu olevan monelle suuri ihmetyksen aihe; kuinka ‘epämukavuus’ hiipii hitaasti elämään – kuin varkain – ja sitten ylättäen vuositarkastuksessa lääkärikäynnin yhteydessä tipahtaa elämään diagnoosi, joka kuulostaakin äärimmäisen vakavalta ja lääkehoitoa vaativalta.

Pienet, mutta usein itsestään ilmoittavat vatsakivut ja nipistelyt tai ohimotykytykset tai pahoinvointi tai jatkuva pieni flunssa ovat merkkejä siitä, että vastustuskyky on alentunut ja kehomme pyrkii itse korjaamaan tilannetta.
Keho pyrkii viisaasti myös tuomaan fyysisillä ongelmilla pintaan sen, mitä mielemme ei aina pysty tai halua tajuta: toimimme ajatuksissamme tai elämässämme omaa hyvinvointiamme vastaan.
Joskus se on uravalinta, joka ei tyydytä tai työtoverit, joita inhoamme, huono parisuhde tai vaikkapa vanha lapsuudesta asti mukana kulkenut trauma, joka jatkuvasti toitottaa meille kuinka huonoja olemme. Suurin sairauden aiheuttaja on stressipohjainen.

Joskus tämä fyysinen ‘varoitusjärjestelmä’ saattaa olla aktiivinen kuukausien, jopa vuosien ajan.
Jos emme tänä aikana näe, ymmärrä tai halua muuttaa sitä, mikä elämässämme aiheuttaa surua, inhoa, tuskaa tai päivittäistä pientä emotionaalista hiertämistä, on melkoisen varmaa että sairastumme – joskus vakavastikin.

Saatamme ajatella, että jos syömme oikein ja osaamme ottaa kaikki oikeat lisäravinteet ja vitamiinit, pysymme terveinä.
Muistamme valmistaa oikeat superfood-pirtelöt päivittäin ja olemme lukeneet kaiken terveen kehon toiminnasta ja osaamme teoriassa tehdä kaiken sen, mikä on fyysiselle keholle hyväksi.
Lisäksi liikumme suositusten mukaisesti ja kaikesta tästä huolimatta sairastumme.

Terveys ei ole suorittamista, vaan itsensä ja hyvän kokemista kokonaisvaltaisesti.
Lasillinen viiniä silloin tällöin, ehkä itse valmistettua suklaata, riittävästi läheisyyttä ja seksiä ja oikeita, hyviä ihmissuhteita.

Terveessä ja onnellisessa mielessä ei rajoituksia, koska siinä ei ole tuhoavia mielihaluja. Terve ja onnellinen ihminen on rakastava ihminen; rakastava myös itseään kohtaan.
Uskomuksemme itseämme kohtaan määrittelevät onnellisuuden ja sitä kautta terveytemme manifestaation.

Parantumisen prosessi voi olla joskus äärimmäisen hidas ja turhauttava, koska sairauden kehittymisenkin aika on ollut pitkä – joskus koko elämän mittainen.
Parantumisen viimeinen este sattaa olla rakkauden puute itseä kohtaan ja sen uudestaan löytäminen suurin haasteemme.
Suurin haaste siinä on se, että rakkautta ei voi suorittaa.