Tag Archives: terveys

Vierasblogi: “Mitä läski?”

Aloitin vieraskynäkirjoittajana Hannamari Rahkosen Yellow Mood -blogissa vuoden 2020 alussa ja ensimmäinen tekstini käsitteli sheimaus -ilmiötä, joka on varmasti teillekin jo tuttu.

Lue ja kommentoi:
Fat Shaming

Seuraava kirjoitus ilmestyy pian, lupaan että kyseessä on ajatuksia herättävä aihe!

Marjat ja ketogeeninen

Usein näen asiakkaitteni naamasta äänetöntä ihmettelyä ja seuraavaksi äänekästä vastustelua, kun otan puheeksi marjat ja hedelmät ja mainitsen, että ketogeenisella dieetillä ne eivät ole suositeltavia – ainakaan alussa ja adaptaatiovaiheessa.
Ketoadaptaation jälkeenkin niiden nauttimiseen tulisi suhtautua aivan erilaisella intohimolla, kuin millä suomalainen näitä terveinä pidettyjä sokeripommeja syö.

Meille on opetettu, että marjat ja hedelmät ovat äärimmäisen terveellisiä ja niitä pitää olla ruokavaliossa nykysuositusten mukaan mieluiten ainakin 200g/pvä, jos ei enemmänkin. Tämä siis kaikkien kasvisten ja viljojen lisäksi.
Lisäksi uutta hyvin vähälihaista ja siemenöljypohjaista ruokavaliota esitellään meille mielenkiintoisesti “kestävänä ja pelastavana ruokavaliona” (“Planetary Health Diet”).

Tällainen määrä päivittäistä sokeria, jonka koostumus on jotakuinkin 50% glukoosia ja 50% fruktoosia, on rasvamaksaiselle tai insuliiniresistanssista kärsivälle (puhumattakaan jo D2 sairastuneelle) äärimmäisen haitallinen, koska maksa on ainoa elin, joka voi aineenvaihdunnallisesti käsitellä fruktoosia.
Kyseinen 200g annos on siis minimissään n. 12 g puhdasta sokeria, josta fruktoosin osuus on jopa 6g (hiukan marjasta ja hedelmästä riippuen).
Tunnen monia, joiden päivittäinen marjamäärä yltää jopa 5 dl!
Tämä on absoluuttisen naurettava määrä, eikä kuulu mihinkään terveelliseen ruokavalioon.

Jos maksa on jo rasvoittunut, se tarkoittaa sitä, ettei keholla ole muuta keinoa kuin pakata sokeri suoraan insuliinin avulla rasvana kehoon ja marjojen terveyshyöty kumoutuu, koska annoksen vaikutus on terveydelle haitallisempi pitkällä tähtäimellä kuin hyöty. (Veren sokerin määrän ylittyessä kerralla 4-5 g, insuliini rientää apuun, pakkaamaan sokereita rasvasoluihin.)
Kukaan, jolla on diagnosoitu rasvamaksa, ei voi saada marjojen hyötyä konkretian tasolla kehoonsa, vaikka teoriassa ja tutkimuksissa niistä on olemassa vankkaa tutkimustietoa.

No niin – tottahan se on – ovathan marjat terveellisiä!
Kuitenkin kannattaisi pitää mielessä, että “liikaa” sairastuttaa meidät, oli kyse elintärkeästä vedestä tai mistä tahansa superkomponentista, joka pieninä määrinä olisikin terveydelle erittäin hyödyllistä.

Ketogeenisen ruokavalion hiilihydraattimäärä eli kansankielellä sokeri, on tarkoituksella rajattu mahdollisimman alas jotta saataisiin aikaan tila, jossa veren sokerin määrää ei nouse liian nopeasti. Tämän seurauksena äärimmäisen tärkeän hormonin eli insuliinin ei tarvitse tulla suojelemaan meitä siltä myrkytykseltä, jota liika sokeri kehossa kemiallisesti edustaa.
Kun insuliininitasot ovat riittävän alhaalla, kehomme oppii käyttämään energiaksi jo aiemmin varastoitunutta rasvaa mm. maksan ja sisäelinten ympäriltä. Tämä myös aktivoi kahden muun tärkeän hormonin eli leptiinin ja greliinin toimintaa, joilla on äärimmäisen tärkeä osuus mm. nälän tunteen ja kylläisyyden tunteiden säätelemisessä. Ketoaineilla saamme helposti helppoa energiaa aivoilla ja sydänlihakselle.
Insuliinitasojen laskiessa myös krooniset kehon tulehdustilat pikku hiljaa laskevat. Tämä johtaa parantumiseen.
Insuliini on siis kaksiteräinen miekka – ilman sitä ei ihminen pysty elämään ja toisaalta sen jatkuva kohonnut määrä johtaa vakaviin sairauksiin.

Niin terveellisiä kuin marjat ovatkin – ulkopuolisesta sokerista ei tässä kehollisessa kemiallisessa tehtaassa ole kuin haittaa.
Sama koskee muita sokereita, myös hunajaa.
Keho osaa nimittäin valmistaa itse kaiken aivojen tarvitseman glukoosin ihan itse, maksassa.

Kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta marjat myös hapantavat kehoa, aiheuttavat turvotusta ja närästystä sekä iho-ongelmia. Joillain liiallinen määrä marjoja aiheuttaa kroonista ripulia.

Kun kehosi on keto- eli rasva-adaptoitunut, voit ottaa mukaan pienen määrän mustikkaa, vadelmaa tai esim. mansikkaa – muutaman kerran viikossa n. 10-30 g kerralla. Tämä on turvallinen määrä sokeria eikä pitäisi enää vaikuttaa negatiivisesti. Jos nautit sen illalla, saatat jopa nukkua hieman syvempään, koska aivoille on nopeasti glukoosia saatavilla.
Mutta -tämäkin on yksilöllistä.
Jos huomaat, että pienikin määrä herättää sinussa enemmän makeanhimoa, suosittelen jättämään marja-annokset kokonaan pois. Vaihtoehdoksi sopii esim. suklaa, jossa kaakaopitoisuus on vähintään 90%

Oma herkkuhetkeni on toisinaan tällainen:

1 tl Manuka hunajaa, 10 g mustikkaa

 

Lisää luettavaa marjoista:
https://lilynicholsrdn.com/5-signs-youre-eating-too-much-fruit/

Rawa kakkukuume leviää; vuorossa Johto Cafe Kamppi ja Itis!

Iloisia uutisia Kampin ja Itiksen kauppakeskuksessa asioiville!

Love Cake - puolukkasuklaa
Uudet Love Cake – puolukkasuklaa ja Tyrni’juusto’ nyt saatavilla!

 

Molemmissa paikoissa sijaitsevat Johto Cafet ovat liittyneet niihin Helsingin edistyksellisiin kahviloihin, jotka tarjoilevat ihania, hyvänmakuisia ja terveellisiä raakakakujamme!

http://www.johtocafe.com

Kahviloista löydät kakkumme tuoteselosteineen.

Muistutuksena vielä, että löydät kakkujamme myös Stockan Herkuista sekä kaikista SisDelin toimipaikoista.
Herkullisia kahvihetkiä terveyttä edistävien kakkujemme kera!

Vuosi 2015 ja uudet tuulet

Hei kaikki vanhat sekä uudet asiakkaani!

Vuosi 2015 tuo muutoksia tullessaan, energeettisellä tasolla sekä ihan fyysisessä maailmassa.

Omalla kohdallani se tarkoittaa sitä, että lopetin Radio Helsingissä oman ohjelmani vetämisen joulukuussa 2014 sekä sitä, että tammikuun 13. jää viimeiseksi työpäiväkseni Klinikka Pisarassa.

Nämä muutokset olivat tärkeitä henkilökohtaisesti, jotta uudelle eteenpäin vievälle energialle ja uusille tyämahdollisuuksille olisi tilaa tulevaisuudelle.
Uusi, Daniel Hernandezin kanssa yhdessä perustamamme Rawa Food & Catering Finland voi nyt toimia täydellä teholla heti vuoden alusta lähtien uusien yhteistyökumppaniemme määrän koko ajan kasvaessa.

Otan kuitenkin edelleen terveyspainotteisista ongelmista kärsiviä asiakkaita vastaan Scion sekä ZenNa Tai-hieronnan merkeissä yksityisvastaanotollani. Ajan voit varata yllä olevasta linkistä.

Kiitän kaikkia teitä ihania tuttavuuksia, joita olen tavannut kuluneena vuonna ja toivon että tiemme kohtaavat myös tulevaisuudessa!

Onnea, menestystä ja ennen kaikkea terveyttä vuodelle 2015!

Onko vesi etuoikeus?

 

Tarvitsemme vettä. Joka päivä.
Tarvitsemme vettä. Joka päivä.

 

http://action.storyofstuff.org/sign/nestle_water_privatization_push

Miltä sinusta tuntuisi jos tämä Peter Brabeckin ajatusmalli toteutuisi?

Allekirjoita vetoomus, jos kuulut niihin, joiden kehosta 75% on vettä ja tarvitsee sitä päivittäin optimaaliseen hyvinvointiin!

Yhteistyö Terveysklinikka Pisaran kanssa

Voin ilokseni kertoa, että olen aloittanut yhteistyön Helsingissä Terveysklinikka Pisaran kanssa kesäkuussa 2014.

Tarjoan Pisarassa Scioanalyyseja, kokonaisvaltaista terveyskonsultaatiota sekä ZenNa Tai -medikaalista hierontaa.

Pisarassa keskitymme yhdessä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin; mielen ja kehon huoltamiseen, ihanan rennossa ja rauhallisessa ympäristössä.
Voit lukea lisää Pisaran toiminnasta täältä sekä varata ajan suoraan Pisaran nettisivujen kautta kaikkiin hoitoihin (voit varata ajan myös suoraan minulta). Pisaraan Scio-analyysiin tai hierontaan tuleva asiakas pääsee suoraan Pisaran VIP-jäseneksi ja saa 20% alennuksen myös kaikista muista normaalihintaisista hoidoista.

Pisara sijaitsee Helsingin Hietalahdessa.

Sydämellisesti tervetuloa!